সুস্থ হাসির জন্য ১০টি টিপস
ভালো মুখের স্বাস্থ্যবিধিতে দামি পণ্যের প্রয়োজন নেই — শুধু ধারাবাহিক অভ্যাস। এখানে ১০টি অপরিহার্য টিপস:
১. দিনে দুইবার ব্রাশ করুন
সকালে এবং ঘুমানোর আগে ২ মিনিট ব্রাশ করুন। নরম ব্রিসেলের টুথব্রাশ ও ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।
২. ফ্লস করতে ভুলবেন না
শুধু ব্রাশিংয়ে দাঁতের মাত্র ৬০% পৃষ্ঠ পরিষ্কার হয়।
৩. টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন
প্রতি ৩ মাসে আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন।
৪. চিনির পরিমাণ সীমিত রাখুন
চিনি ক্যাভিটি সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার খাদ্য।
৫. খাওয়ার পর পানি পান করুন
পানি খাদ্য কণা ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করে।
৬. দাঁতকে টুল হিসেবে ব্যবহার করবেন না
বোতল খোলা বা প্যাকেজ ছেঁড়ার জন্য দাঁত ব্যবহার করবেন না।
৭. তামাক এড়িয়ে চলুন
ধূমপান মাড়ির রোগ, দাঁতের ক্ষয় এবং মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
৮. ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান
দুগ্ধজাত পণ্য, সবুজ শাক দাঁত ও চোয়ালের হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে।
৯. মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন
অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশ ব্রাশিং ও ফ্লসিংয়ে মিস হওয়া জায়গায় পৌঁছাতে পারে।
১০. প্রতি ৬ মাসে ডেন্টিস্টের কাছে যান
নিয়মিত পেশাদার চেক-আপ ভালো মুখের স্বাস্থ্যের ভিত্তি।
ব্যক্তিগত ডেন্টাল পরামর্শ দরকার? সীতাকুন্ডায় ডেন্টাল হেলথ কেয়ারে ডা. তাহমিনা আলমের কাছে আসুন।
ফোন: +৮৮০ ১৮১৯-১৩৭৫০৬
